Kā pagatavot veselīgu tēju no 6 dažādiem virtuves augiem Riteņbraukšana
Veselība un uzturs

Kā pagatavot veselīgu tēju no 6 dažādiem virtuves augiem Riteņbraukšana

Anonim man in office with tea and bicycle

Līdzjūtīgs acu fonds

Īsās, tumšās, vēsās ziemas dienas var likt mums ilgas pēc tam, kad vakaros kaut kas karsts varētu gremdēties. Un, kaut arī jūs varētu sākt plānot tējas krūmu skaitu, kuru jūs vienā dienā iestādīsit, lai audzētu savu tēju, iespējams, jūs meklējat tūlītēju atvieglojumu. Atbilde varētu būt palodzes zāļu dārzs. (Vai arī apskatiet mūsu ēdiena gatavošanas pamatprasības, lai pagatavotu pārsteidzošu kafiju.)

"Lielākā daļa cilvēku pilnībā neizmanto ārstniecības augus, kas viņiem ir savās virtuvēs, " saka Leslija Aleksandra, Amerikas Herbalistu ģildes reģistrētā ārstniecības augu un Pensilvānijas ziemeļrietumu restaurācijas augu līdzīpašniece. Viņa saka, ka jebko no salvijas līdz rozmarīnam līdz parastajam bazilikam var izmantot, lai pagatavotu baudāmas, dabīgas zāļu tējas. Viss, kas jums nepieciešams, ir vairākas minūtes sautēt pāris tējkarotes garšauga. "Laika ilgums ir atkarīgs no attiecīgā auga, " viņa atzīmē, bet parasti to dara 10 līdz 15 minūtes.

SAISTĪTIE: pagatavojiet šos veselīgos mājās gatavotos sporta dzērienus

Kaut arī garšaugi un augu piedevas var traucēt dažu zāļu, piemēram, sirds slimību vai vairogdziedzera medikamentu lietošanu, viena zāļu tējas tase nebūs pietiekami liela, lai nodarītu kaitējumu, saka Aleksandrs. Tomēr trīs vai vairāk tasīšu izdzeršana dienā varētu būt problēma, tāpēc, ja plānojat dzert daudz, vispirms sazinieties ar farmaceitu vai ārstu.

Veiciet šos astoņus pārtikas apmaiņas, lai palielinātu enerģiju:

Visiem, kas noklusina, tas ir tavs.

Neatkarīgi no tā, kādu zāļu tēju jūs brūvējat, tikai noteikti izbaudiet to, saka Aleksandrs. "Daļa no tā, ka mēs esam veseli, saņem uzturvielu no mūsu pārtikas, " viņa saka. "Otra daļa no tā gūst prieku."

Šeit ir seši izplatīti garšaugi, kā arī vienkārši norādījumi, kā tos ātri pārvērst veselīgās, garšīgās tējās.

Gudrais

Westend61 / getty

Bieži vien, ko ārstniecības augu speciālisti iesaka kā glābiņu iekaisis kakls, laringīts un tonsilīts, salvija arī var uzlabot garastāvokli.

Lai brūvētu salvijas tēju, tējkannā ielieciet divas tējkarotes salvijas lapu, pievienojiet tasi verdoša ūdens un ļaujiet stāvēt 10 minūtes. Izmēģiniet ananāsu salviju tropu vērpjot.

Baziliks

Rimma_Bondarenko / getty

Indijas Tulsi tējas, bazilika, galvenā sastāvdaļa ir vēl viens pierādīts garastāvokļa pastiprinātājs. "Svētais baziliks, Tulsi baziliks, Taizemes baziliks - tie visi ir diezgan brīnišķīgi tējas pagatavošanai, " saka Aleksandrs.

Tāpat kā salvijas gadījumā, stāvu vienu līdz divas tējkarotes bazilika lapu uz vienu glāzi ūdens 10 līdz 15 minūtes. Meklējiet interesantas, garšīgas garšas, piemēram, šokolādi un citronu.

Timiāns

Westend61 / getty

Tā vietā, lai sasniegtu šo šķebinošo, goopy klepus sīrupu, izmēģiniet zāļu tēju, kas pagatavota no timiāna. Vācu pētnieki ir atklājuši, ka timiāns darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis (līdzeklis, kas atslābina gļotas jūsu krūtīs), tāpēc timiāna auga turēšana uz rokas šajā gadalaikā varētu palīdzēt pret klepu un saaukstēšanos.

Stingras divas tējkarotes svaiga timiāna 10 minūtes glāzē ūdens.

SAISTĪTI: 6 iemesli, kāpēc jūs nevarat tik auksti kratīt

rozmarīns

Margarita Komine / getty

Centrālamerikas tautas dziednieki, iespējams, ir izmantojuši rozmarīnu kā kukaiņu atbaidīšanas līdzekli, taču mūsdienu ārstnieki uzskata, ka tas cita starpā palīdz ar kuņģa darbības traucējumiem, galvassāpēm un sliktu elpu.

Neatkarīgi no tā, ja jums vienkārši patīk rozmarīna smarža, baudiet tēju, kas pagatavota, mērcējot vienu tējkaroti uz tasi ūdens 10 līdz 15 minūtes.

Piparmētru

Maija23K / getty

Daudzi uzskata, ka piparmētru un riekstu tējas palīdz nokārtot vēderu pēc smagām vakariņām. Ir arī pierādījumi, ka piparmētra var palīdzēt ar galvassāpēm, jo ​​tā nomierina muskuļu spazmas.

Brūvējiet to, 10 minūtes mērcējot vienu līdz divas tējkarotes žāvētu vai svaigu piparmētru lapu uz vienu glāzi ūdens.

Pētersīļi

Radoša ģimene / getty

Nē, tas vairs nav paredzēts tikai garnējumiem. Pētījumā American Journal of Chinese Medicine atklāts, ka pētersīļi var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Cits pētījums žurnālā Allergy and Clinical Immunology ziņoja, ka pētersīļi var mazināt alerģijas simptomus.

Lai pagatavotu pētersīļu tēju, uz 1 glāzi ūdens 10 minūtes uzvāra divas tējkarotes lapu vai sakņu vai vienu tējkaroti sasmalcinātu sēklu.

SAISTĪTIE: tieši tas, ko es ēdu, lai kontrolētu asinīs esošo cukura līmeni asinīs

Rundāles bioloģiskajā dzīvē sākotnēji parādījās raksts Kā pagatavot veselīgu tēju no 6 dažādiem virtuves augiem.

No: Profilakse ASV

Redaktora Izvēle